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| MANTENGA
UNA VOZ SALUDABLE |
| SI
USTED TIENE DISFONIA, LE ACONSEJAMOS... |
- Discontinúe
el uso del tabaco.
- La
cafeína y el alcohol deshidratan las cuerdas vocales,
dañando las mismas.
- Evite
gritar y el uso de la voz elevada cuando sea posible utilizar
una voz normal
- Mantenga
la humedad de las cuerdas vocales. Beba abundante cantidad
de agua.
- Algunos
medicamentos como los antihistamínicos (antialérgicos)
usados en resfríos comunes y alergias, secan las mucosas.
Beba una cantidad extra de agua para compensar dicho efecto
de la medicación.
- Controle
su dieta. La acidez estomacal frecuente y el gusto amargo
en la boca puede significar que los ácidos del estómago,
esten volcándose sobre la laringe, con el posible daño
a las cuerdas vocales. Evite las comidas copiosas, ácidas
y condimentadas.
- Evite
la tos y carraspera frecuentes, las que pueden dañar
las cuerdas vocales. La carraspera frecuente es a menudo un
signo de mal hábito fonatorio y/o deshidratación.
Incremente la ingesta de líquidos y beba sorbos de
agua cuando sienta necesidad de carraspear o aclarar la voz.
- No
hable sin la cantidad suficiente de aire. Hable pausadamente
y respire frecuentemente. Asegúrese de tomar respiraciones
abdominales y profundas.
- Evite
hablar o cantar cuando sienta su voz fatigosa o débil,
debido a que puede incrementar el riesgo de daño a
las cuerdas vocales. Hable poco o simplemente manténgase
calmo, así ayudara a renovar su "cansancio vocal".
- Realice
ejercicios de calentamiento vocal previo a cantar o hablar
en lugares donde no haya amplificación de la voz. (pregunte
a su fonoaudióloga acerca de dichos ejercicios).
- Proyecte
su voz adecuadamente. Proyectar no significa gritar. Para
hacer que su voz sea escuchada en lugares ruidosos use respiraciones
abdominales y evite tensionar los músculos del cuello
y laringe.
Dr.
Rey Caro
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